9月3日は「9(ぐっ)3（すり）」の語呂合わせから「秋の睡眠の日」とされています。

睡眠や健康についての意識を高める日とされていますが、皆さん睡眠に関するお悩みはありますか？

質の良い睡眠は、日中のパフォーマンス向上だけでなく、心身の健康にも不可欠です。心地よい眠りのために、「遮光カーテン」でできる睡眠環境の見直しについてご紹介いたします。

光が睡眠に与える影響

「もっと眠りたいのに、朝日で目が覚めてしまう…」「街灯の光が気になって寝つきが悪い…」。そんな経験、ありませんか？光は睡眠の質に大きく関わっており、睡眠のリズムを乱す原因の一つです。

私たちは、朝の光を浴びると体が目覚め、夜は暗くなることで眠りにつくという、生体リズムを持っています。このリズムを整えているのが「メラトニン」というホルモンです。 メラトニンは、眠気を誘う働きがあり、夜になると分泌量が増えて、朝に光を浴びると分泌が止まります。

光をしっかりと遮断して睡眠環境を整えることが、快眠への第一歩。

そこで役立つのが、遮光カーテンです。特に、昼夜逆転の生活を送っている方や、小さなお子さんがいるご家庭には、質の良い睡眠をサポートする強い味方となります。

失敗しないための遮光カーテン選び

「遮光カーテン」と一口に言っても、遮光の度合いやデザインは様々です。

遮光等級で選ぶ

遮光カーテンには、光を遮る度合いによって「1級」「2級」「3級」の3つの等級があります。

●1級遮光:光を99.99%以上遮断します。真っ暗な空間を作りたい寝室におすすめです。

●2級遮光:光を99.80%以上99.99％未満の範囲で遮断します。人の顔や表情がわかる程度の明るさです。完全には真っ暗にはならず、うっすらと光を感じられるので、寝室はもちろん、リビングにも適しています。

●3級遮光:光を99.40%以上99.80％未満の範囲で遮断します。薄暗く、室内の様子がわかる程度の明るさです。

「朝日で目が覚めてしまう」のがお悩みの方やお子さんの寝室には、1級遮光がおすすめです。

さらに、ララカーテンでは遮光1級よりもさらに遮光率が高いものや、お部屋が暗く見えるカーテンには「超遮光」という自主基準を設けています。

より高い遮光機能をお求めの方は「超遮光」のカーテンをぜひチェックしてみてください。

尚、遮光等級は目視試験ではなく数値市結果によって分かれますため、使用環境（窓の方角、窓とカーテンのすき間からの光漏れなど）やカーテンの色、縫い目といった仕様の違いにより、期待よりも明るく、または暗く感じることがありますので、ご注意ください。

特にカーテンの色については、同じ等級であっても薄い（または明るい）色の方が明るく、濃い色の方が暗く感じやすくなります。より遮光効果を感じたい方は暗い色のカーテンがおすすめです。

素材やデザインで選ぶ

心地よい眠りを誘うには、色選びも重要です。寝室には、心を落ち着かせ、リラックス効果を高める色がおすすめです。

●ブルー・ネイビー:心拍数を落ち着かせる効果があり、精神を安定させてくれます。深いネイビーは、光をしっかりと遮断し、落ち着いた大人の寝室を演出します。

●グリーン・ミントグリーン:自然の色であるグリーンは、安らぎと癒しを与えてくれます。特に淡いトーンは、空間に広がりを感じさせてくれるでしょう。

●ベージュ・アイボリー:温かみがあり、どんなインテリアにも馴染みやすい色です。遮光1級でも少々光を感じやすくなってしまう点はありますが、朝日を穏やかに迎えたい方には、やさしく光を通す明るいカラーがおすすめです。

●グレー:モダンで洗練された印象を与えます。他の家具や寝具との組み合わせ次第で、シックで落ち着いた寝室になります。

サイズに要注意

お部屋をしっかり暗くしたいという方は、設置する窓のサイズやカーテンの幅にも注意してください。

窓のサイズより少し大きめのカーテンを選ぶことで、光漏れを軽減することができます。

カーテンサイズの決め方はこちら＞のページをご確認ください。

おすすめの遮光カーテン5選

ここからはおすすめの遮光カーテンを5つご紹介。

【1】裏面コーティングによる「超遮光」カーテン | 【シャットCO】ブラウン

生地裏面にコーティング加工を施したことで、一般的なカーテンより優れた遮光性を備えたシリーズです。

コーティング加工により、遮光性のみならず保温効果や遮音効果も備わった機能的なカーテンです。

【2】明るいカラーのカーテンで遮光も叶えたい方におすすめ | 【ミルキー プレーン 2】ホワイト

すっきり冷たいホワイト系のカーテン。明るいカラーですが、遮光1級の機能性を持ち合わせています。

同じ等級の濃いカラーのカーテンと比べると明るさを感じることがありますが、ホワイトインテリアや韓国インテリアなど明るいカラーでまとめたインテリアにしたい方におすすめの1枚です。

どのくらいの遮光効果が感じられるのか気になる方は、生地サンプルの無料提供も行っておりますので、ぜひお試しください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【3】ヘリンボーン柄の織模様が特徴的な遮光2級カーテン | 【ヘリコ】グレージュ

細かなヘリンボーン柄とムラのある横糸でナチュラルな雰囲気のお部屋づくりが得意な【ヘリコ】シリーズ。ララカーテンの中でも特に人気の高いシリーズです。

遠目から見ると無地のように見えるので、シンプルなデザインのカーテンをお探しの方にもおススメのシリーズです。

【4】ララカーテンオリジナル柄 上質空間を作り出すジャガード織カーテン | 【ラゲッド】イエロー

ジャガード織りで作られた緻密な織り柄と濃淡プリントの組み合わせでモルタルのような陰影ある模様のカーテン。

「シンプルモダンな雰囲気にあう印象的なカーテン」を目指したララカーテンオリジナルデザインです。

遮光3級の機能性を持ち、お部屋を真っ暗にはしたくない方におすすめです。

【5】北欧インテリアや子供部屋におすすめ | 【ラインリーフ】グリーン

ライトグリーン系の生地にラフに描いた大きな葉っぱ柄をプリント。

少し光を通す遮光3級の機能性も相まって、お部屋を優しく明るい雰囲気に仕上げてくれます。

まとめ

睡眠は、心と体をリフレッシュし、明日への活力を養う大切な時間です。

「睡眠の日」を機に、寝室の環境を見直してみてはいかがでしょうか。

心地よい眠りをサポートする遮光カーテンで、毎日の暮らしをより豊かに、快適に。豊富なデザインカラーの中から、お気に入りの一枚をぜひ見つけてください。